¿Qué es Omega 3?

El omega 3 es un ácido graso que no podemos sintetizar, eso implica que lo tenemos que consumir de fuentes externas directamente, es muy mencionado debido a la gran cantidad de beneficios que aporta a la salud.

A diario se encuentran más pruebas acerca de los beneficios que el omega 3 aporta al organismo y sobre todo sus efectos sobre el corazón, el cerebro y los músculos.

Todo inicio en los 70’s cuando un estudio reveló que los esquimales en Norteamérica tenían mucho menos enfermedades cardiovasculares que los europeos. Los japoneses también tienen una expectativa de vida muy alta, aunque el estilo de vida es muy diferente a los esquimales tienen una cosa en común, sus dietas son ricas en omega 3.

Está comprobado que el omega 3 además de combatir los problemas cardiovasculares también ayuda con la depresión, la diabetes, el déficit de atención, el cáncer, la colitis, la artritis y el Alzheimer.

Los especialistas sugieren ingerir mínimo 500mg de omega 3 diarios. El pescado blanco, camarones, calamares, nueces fruta seca y aceites tienen los componentes de omega 3. Aunque la manera más sencilla y eficiente de consumir este ácido graso es tomando complementos de omega 3 en capsulas, de esta manera una o dos diarias serán suficientes para aportar la dosis que el cuerpo necesita.